Sterker staan, zekerder bewegen.

Twee praktijkverhalen over de impact van valpreventie en de ondersteuning van Punt Welzijn:

“Een cursus die meer oplevert dan je denkt”. 
“Ik deed mee aan de cursus valpreventie van Punt Welzijn en de fysiotherapeuten omdat ik dacht: je kunt maar beter voorbereid zijn als er iets gebeurt. Op mijn 73e voelde ik me nog fit en ik was eigenlijk nooit gevallen.

Tijdens de cursus ontdekte ik dat mijn balans toch minder goed was dan ik dacht. Ook leerde ik hoe je een val kunt opvangen en breken, in een veilige omgeving.

Een paar maanden later bleek hoe waardevol dat was. Tijdens het tuinieren struikelde ik en viel voorover richting een paar uitstekende spijkers. Zonder erbij na te denken reageerde ik met de valtechniek die ik tijdens de cursus had geleerd. Daardoor ontweek ik de spijkers met mijn hoofd.

Ik liep wel een blessure aan mijn been op, maar het had veel erger kunnen aflopen. Daar ben ik nog steeds dankbaar voor. “Ik deed mee uit voorzorg. Achteraf ben ik ontzettend blij dat ik die keuze heb gemaakt. Het ongeluk zit immers in een klein hoekje.”

“Op mijn 87e dacht ik: wat kan ik nog leren? Heel veel, bleek achteraf.”
Toen mijn vrouw en ik begin dit jaar een uitnodiging ontvingen voor een informatiebijeenkomst over valpreventie in onze wijk, georganiseerd door Punt Welzijn, besloten we samen te gaan luisteren. In het zaaltje van de plaatselijke kroeg was het gezellig druk. Het zat vol leeftijdsgenoten die, net als wij, wilden weten wat valpreventie precies inhield.

Tijdens de bijeenkomst legden enkele enthousiaste fysiotherapeuten uit waarom valpreventie zo belangrijk is. Ze vertelden dat veel valincidenten voorkomen kunnen worden door sterker te worden, beter in balans te blijven en te oefenen hoe je veilig kunt bewegen. Ook leerden we dat je zelfs kunt trainen hoe je een val zo goed mogelijk opvangt als die toch gebeurt. Dankzij de samenwerking tussen Punt Welzijn, zorgprofessionals en de gemeente konden wij als inwoners gratis deelnemen aan een volledige training.
Tijdens de koffie schreven mijn vrouw en ik ons meteen in.

Een paar weken later begonnen we aan de training: tien lessen van anderhalf uur, verspreid over vijf weken. Samen met acht vrouwen en één andere man gingen we aan de slag. Met mijn 87 jaar was ik de oudste deelnemer van de groep. De begeleiding was deskundig, persoonlijk en vooral erg motiverend.

Tijdens de bijeenkomsten werkten we aan balans, spierkracht, coördinatie en zelfvertrouwen. We oefenden dagelijkse bewegingen zoals lopen, draaien, opstaan uit een stoel en reageren op onverwachte situaties. Ook kregen we oefeningen mee naar huis om tussen de lessen door te blijven trainen.

Nu de cursus is afgerond, kan ik maar één conclusie trekken: geweldig!
Of ik inmiddels beter kan vallen dan vroeger, heb ik gelukkig nog niet hoeven uitproberen. Maar wat de cursus mij wel heeft gebracht, merk ik iedere dag. Ik voel me zekerder, beweeg makkelijker en heb meer vertrouwen in mijn eigen lichaam. Door de oefeningen zijn mijn benen sterker geworden. Opstaan uit een stoel zonder mijn armen te gebruiken lukt weer en ook uit een lage bank kom ik veel gemakkelijker overeind.
Misschien nog wel belangrijker: ik ben me bewuster geworden van wat ik zelf kan doen om fit en zelfstandig te blijven. Je bent nooit te oud om sterker te worden.

Daarom zou ik iedereen van mijn leeftijd van harte aanraden om deel te nemen aan een valpreventietraining. Niet omdat je bang moet zijn om te vallen, maar omdat het fijn is om met meer vertrouwen te kunnen blijven bewegen.

Wil je meer weten over valpreventie kijk op: Valpreventie– Punt Welzijn
Of neem contact op met Miranda Velter M: 0682077344E: m.velter@puntwelzijn.nl